À la maison comme en séance, cette question mérite mieux qu’une injonction à se concentrer. Pour un jeune ayant un TDAH, le point de départ est un cadre compréhensible et adapté. Mindtrain peut fournir des supports pour organiser des challenges neuromoteurs accessibles et des temps de bien-être. Voici ce que la recherche permet de dire, puis des propositions concrètes à tester avec discernement.

Comprendre le besoin avant de multiplier les exercices

Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité est un trouble du neurodéveloppement. Les difficultés ne se résument pas à un manque d’effort. Leur expression et leur retentissement varient selon les enfants et les situations. Le diagnostic et les choix de traitement relèvent de professionnels de santé ; un score dans un jeu ne permet pas de les établir.

Avant l’activité, demandez au jeune ce qui l’aiderait : une démonstration, moins de bruit, davantage de temps ou une pause. Un parent et un professionnel peuvent retenir une même règle simple, afin que l’enfant retrouve des repères familiers.

Activité physique et attention : que montrent les études ?

Un effet immédiat possible, pas une promesse durable

Dans une étude expérimentale publiée en 2013, Pontifex et ses collègues comparent, chez les mêmes participants, une séance de vingt minutes d’exercice aérobie modéré et une période de lecture assise. Après l’exercice, certaines performances d’attention et de contrôle de la réponse sont meilleures. Il s’agit d’effets mesurés à court terme dans un cadre précis : cela ne prouve ni une amélioration durable du TDAH, ni l’efficacité d’un challenge de deux minutes, ni celle de Mindtrain. Lire l’étude.

Le cadre et l’accompagnement comptent aussi

L’essai randomisé de Bustamante et ses collègues, publié en 2016, compare un programme actif à un programme sédentaire bénéficiant aussi d’un encadrement. Il ne retrouve pas de supériorité entre les groupes sur son critère principal, les fonctions exécutives rapportées par les parents. Ce résultat invite à ne pas attribuer automatiquement toute évolution au mouvement : l’attention de l’adulte, les routines et la qualité de l’activité méritent aussi d’être considérées. Lire l’essai et ses limites.

Réussir un jeu cognitif n’est pas traiter le TDAH

La méta-analyse de Westwood et ses collègues, publiée en 2023, examine l’entraînement cognitif informatisé. Elle souligne les limites du transfert des progrès entraînés vers les symptômes et le fonctionnement quotidien. Ces programmes ne sont pas identiques à des activités neuromotrices, mais la distinction reste essentielle : mieux réussir une tâche ne suffit pas à démontrer un bénéfice clinique. Consulter la publication.

Les recommandations françaises de la HAS de 2024 encouragent l’activité physique régulière. Elles jugent cependant les preuves insuffisantes pour recommander spécifiquement l’entraînement cognitif ou la pleine conscience comme traitement du TDAH chez l’enfant. Un temps de respiration peut être proposé pour le confort ressenti, sans être présenté comme un traitement. Lire les recommandations HAS.

La proposition Mindtrain : un support pour une expérience partagée

Mindtrain place le bien-être mental au premier plan. Ses posters et tapis permettent de matérialiser des repères pour bouger et jouer ; l’application propose des contenus autour du stress, des émotions, de la confiance et de l’attention. Le challenge sert de porte d’entrée vers une pratique que le jeune a envie de retrouver.

Nous proposons ici des usages éducatifs du matériel et des pistes de bien-être, à ajuster aux besoins du jeune. Aucune des études citées n’évalue Mindtrain. Nous ne présentons donc pas ces activités comme une méthode validée de traitement du TDAH, ni comme un remplacement du suivi ou des aménagements recommandés.

À la maison : trois activités simples à essayer

Choisissez une seule activité pour commencer. Les durées ci-dessous sont des repères d’organisation, pas une dose thérapeutique validée.

1. Le repère et le pas : une activation neuromotrice

Pendant une à deux minutes, montrez un repère facilement identifiable sur le poster. Associez-le à un mouvement simple, par exemple un pas de côté. Faites la démonstration, puis laissez l’enfant essayer à son rythme. Avec un tapis, utilisez une seule zone au départ, sur un sol stable et dégagé.

Le challenge consiste à retrouver la même association sur quelques essais. Inutile de chronométrer ou de multiplier les couleurs. Si la consigne devient confuse, simplifiez-la ; si elle est facile et appréciée, changez un seul élément.

2. À toi de guider : un challenge coopératif

Sur quelques tours, le parent montre un geste et l’enfant l’imite ; puis les rôles s’inversent. Un poster peut servir à choisir le repère de départ. La réussite commune consiste à comprendre la consigne de l’autre. Valorisez un fait précis : « Tu m’as laissé le temps de comprendre. » Il n’est pas nécessaire d’ajouter un classement ou une pénalité.

3. La pause choisie : un temps de bien-être

Proposez trente à soixante secondes pour s’asseoir, relâcher les épaules et respirer naturellement, sans apnée ni respiration forcée. L’enfant peut garder les yeux ouverts ou préférer simplement une pause tranquille. Demandez ensuite : « Tu veux continuer, changer ou arrêter ? » Si porter attention à sa respiration le gêne, choisissez une autre forme de pause.

Les contenus de l’application Mindtrain peuvent compléter ces moments selon le parcours et les accès disponibles. Il ne s’agit pas ici de décrire un programme TDAH spécifique déjà présent dans l’application.

Pour les professionnels : préparer le relais vers la maison

Éducateurs et intervenants peuvent utiliser les supports pour organiser une activité ludique dans leur champ de compétence. Les professionnels de santé décident, lorsqu’ils accompagnent le jeune, de la place éventuelle de ces supports dans son projet individualisé.

1. Choisir un objectif observable : comprendre une consigne, participer à quelques tours ou savoir demander une pause.
2. Adapter l’environnement : limiter les informations simultanées, montrer le geste et annoncer la fin.
3. Transmettre une seule activité au parent : expliquer la règle, la façon de simplifier et les signes invitant à arrêter.
4. Recueillir le vécu : plaisir, difficulté, fatigue et envie de recommencer, sans transformer ces observations en diagnostic.

Le relais ne doit pas devenir une obligation supplémentaire pour la famille. Quelques essais agréables peuvent être préférables à une séance longue vécue comme une épreuve. Ne partagez pas publiquement les réponses personnelles ou les résultats d’un enfant.

L’application Mindtrain : un outil pour prolonger l’accompagnement

L’application Mindtrain fait partie des outils proposés, aux côtés des posters et des tapis. Elle permet de retrouver des contenus autour du bien-être mental, du stress, des émotions, de la confiance et de l’attention, selon le parcours et l’accès choisis.

À la maison : le parent peut choisir avec son enfant un contenu adapté, l’accompagner dans sa découverte, puis proposer un court échange sur son ressenti. L’objectif est d’installer un rendez-vous accessible et agréable, sans transformer chaque activité en évaluation.

Avec un professionnel : l’application peut servir de support pour présenter une activité ou un exercice de bien-être, puis proposer à la famille de le retrouver à la maison. Le professionnel adapte les consignes à son champ de compétence et aux besoins du jeune. Les challenges neuromoteurs et les temps de bien-être restent complémentaires ; ils ne constituent pas un traitement validé du TDAH.

Découvrir l’application Mindtrain et ses parcours

Quel support choisir pour commencer ?

À la maison : le pack poster A2 Mindtrain permet de disposer d’un repère visuel. La fiche actuelle prévoit une formation et deux mois Essential offerts ; consultez les modalités d’accès avant de commander.

Pour organiser des activités en mouvement : découvrez le tapis et ses quatre mini-tapis cibles, ou l’offre Club Academy. Le matériel partagé ne donne pas automatiquement une licence d’application à chaque participant.

Votre première étape : identifiez un moment agréable, choisissez une consigne simple et essayez-la ensemble. Découvrez les supports et l’application pour voir s’ils correspondent à votre contexte, sans attendre d’eux une guérison ni un résultat garanti.

Questions fréquentes

Faut-il augmenter la difficulté à chaque séance ?

Non. La prévisibilité peut être utile. Une règle comprise et appréciée peut être conservée ; la difficulté s’ajuste au vécu du jeune.

Ces activités remplacent-elles le sport ou le suivi médical ?

Non. Ce sont de courtes propositions complémentaires. Elles ne remplacent ni une activité physique régulière, ni un traitement ou un accompagnement indiqué.

Comment évaluer l’intérêt pour mon enfant ?

Observez s’il comprend, participe volontiers et souhaite recommencer. Pour évaluer les symptômes ou le retentissement du TDAH, échangez avec les professionnels qui le suivent.

Article préparé par Coach Plus, porteur de Mindtrain. Sélection de références, non revue systématique. Propositions d’activités éducatives et de bien-être, sans validation clinique spécifique de Mindtrain dans le TDAH.

Le problème : une nouvelle activité qui devient difficile à encadrer

Quand plusieurs règles, déplacements et scores arrivent en même temps, l’éducateur passe son temps à expliquer. Les participants attendent ou ne savent plus quoi faire. Pour un premier atelier, choisissez une consigne que vous pouvez montrer en quelques secondes, puis faites reformuler un participant.

Préparer le matériel et les rôles

Installez un support visible et un espace dégagé. Avec un poster, choisissez un repère que les participants peuvent identifier. Avec un tapis et ses quatre cibles, définissez une zone de pratique et une zone d’attente. Désignez qui donne la consigne, qui réalise l’activité et quand les rôles changent.

L’offre Club Academy Mindtrain comprend actuellement un tapis et quatre cibles, trois posters A1 V100, V200 et V300, ainsi qu’un mois Mindtrain Premium offert. Vérifiez sur la fiche les conditions et le périmètre de l’accès : un pack de matériel ne signifie pas automatiquement une licence pour chaque membre du club.

Une trame de découverte à adapter

Voici un exemple d’organisation sur environ huit minutes. Cette durée est un choix pratique, pas un protocole scientifique.

1. Deux minutes pour montrer : présentez le repère et le mouvement demandé. Faites un essai lent et vérifiez la compréhension.
2. Quatre minutes pour essayer : alternez les rôles dans de petits groupes. Gardez la même consigne jusqu’à ce que chacun puisse la suivre. Ajustez l’activité aux possibilités des participants.
3. Deux minutes pour échanger : demandez ce qui était clair, ce qui était difficile et ce que chacun souhaite réessayer.

Vous pouvez adapter les gestes à votre sport et à l’espace disponible. Le premier passage ne nécessite ni classement public ni recherche de record. L’éducateur peut valoriser l’écoute, l’entraide et la capacité à recommencer.

Relier le jeu au bien-être mental

Mindtrain propose une approche dans laquelle le mouvement et les défis servent à engager les participants. La continuité porte aussi sur le stress, les émotions, la confiance et l’attention. Après l’activité, une question simple suffit pour ouvrir un échange : « Comment as-tu vécu cet exercice ? » Évitez de transformer les réponses personnelles en classement ou de forcer un jeune à se confier devant le groupe.

Présentez ensuite l’application Mindtrain et les contenus disponibles dans le parcours choisi. Le matériel et l’application ont des rôles complémentaires : l’un organise l’expérience en mouvement, l’autre permet de retrouver des contenus et des routines.

Accompagner les parents sans leur donner une tâche supplémentaire

Expliquez en quelques phrases ce que les jeunes ont fait et proposez une découverte facultative. Une démonstration courte est plus claire qu’une longue liste de compétences. Les familles intéressées peuvent consulter le pack poster A2 avec accompagnement de démarrage et deux mois Essential offerts, selon les conditions de la fiche.

Comment savoir si l’organisation fonctionne ?

Observez des éléments concrets : les consignes sont-elles comprises ? L’attente est-elle raisonnable ? Tous les participants peuvent-ils essayer ? L’éducateur peut-il réinstaller l’atelier facilement ? Ces observations évaluent l’organisation et l’expérience ; elles ne démontrent pas une amélioration cognitive ou clinique.

Questions fréquentes

Peut-on commencer avec un seul atelier ?

Oui. Un atelier bien expliqué suffit pour découvrir le fonctionnement avant d’étendre la pratique.

Faut-il ajouter un ballon immédiatement ?

Seulement si cela sert la consigne et reste adapté au groupe. Vous pouvez introduire un élément supplémentaire lors d’un passage ultérieur.

Le matériel remplace-t-il l’accompagnement ?

Non. La qualité des explications, l’adaptation au groupe et la place laissée aux retours des participants restent essentielles.

Préparez votre premier atelier : découvrez le contenu de l’offre Club Academy, choisissez une activité adaptée et identifiez qui accompagnera sa mise en place.

Le problème : acheter du matériel sans savoir comment l’utiliser

Un équipement peut susciter de l’enthousiasme puis rester dans un placard. Avant de choisir, posez-vous trois questions : où allons-nous pratiquer ? Qui accompagnera les premières séances ? Quel moment sera facile à retrouver dans la semaine ? Commencez par un usage simple, plutôt que par une accumulation d’exercices.

Le poster : un point de départ pour pratiquer en famille

Le poster constitue un support visuel pour proposer des challenges d’attention et de coordination. Il permet d’organiser une activité autour d’une consigne : observer un repère, le nommer puis réaliser un mouvement accessible. Le contenu choisi doit correspondre au modèle de poster et aux possibilités de l’enfant.

Le pack parents avec poster A2 comprend actuellement un poster, une formation parents offerte et deux mois de Mindtrain Essential offerts. Consultez la fiche pour les conditions de l’offre et les modalités d’accès. C’est une entrée possible pour une famille qui souhaite être guidée dans le démarrage.

Le tapis et les quatre cibles : organiser l’espace de pratique

Le pack tapis Mindtrain, quatre cibles et poster A2 permet de matérialiser des repères au sol. Il correspond à un usage où les déplacements, les appuis et la réponse à une consigne occupent une place plus importante. Prévoyez un espace dégagé et une surface stable adaptée à l’activité.

Avant l’achat, vérifiez les dimensions, le contenu exact et les conditions de la fiche produit. La présence d’un accès à l’application et sa durée dépendent de l’offre : ne supposez pas que tous les packs comprennent le même abonnement.

L’application : donner une continuité à l’activité

Mindtrain place le bien-être mental au cœur de sa démarche. Les challenges en mouvement sont une porte d’entrée pour engager la pratique ; les contenus de l’application permettent d’aborder aussi le stress, les émotions, la confiance et l’attention. Découvrez les parcours et les conditions d’abonnement sur l’application Mindtrain.

Le matériel fournit des repères concrets. L’application apporte des contenus complémentaires. Leur association doit rester facile à comprendre : une activité choisie, une consigne claire et un court échange sur l’expérience.

Un exemple de première utilisation

1. Choisissez ensemble un exercice de découverte adapté au support.
2. Montrez la consigne et laissez un premier essai sans objectif de vitesse.
3. Gardez la même règle pendant quelques essais, puis modifiez un seul élément si elle est comprise.
4. Demandez : « Qu’as-tu aimé ? Que veux-tu réessayer ? »
5. Explorez ensuite un contenu de l’application en lien avec votre besoin.

Cet exemple est une proposition d’organisation, pas un protocole validé ni une promesse de progression.

Questions fréquentes

Faut-il acheter tous les supports ?

Non. Choisissez d’abord le support correspondant à votre contexte. Vous pourrez compléter votre équipement lorsque vous aurez identifié un usage réel.

Un seul pack donne-t-il un accès à toute une équipe ?

Ne confondez pas matériel partagé et licences d’application. Pour un groupe, vérifiez les conditions d’accès prévues dans l’offre avant de commander.

Quel choix pour un club ?

L’offre Club Academy réunit un tapis, quatre cibles, trois posters A1 et un mois Premium offert selon sa fiche actuelle. Son contenu répond à un autre contexte que le pack familial.

Votre prochaine étape : consultez le pack correspondant à votre usage, vérifiez son contenu et préparez votre premier créneau de découverte.

Lorsqu’un jeune sportif se blesse, l’attention se porte naturellement sur la douleur, les examens, la rééducation et la date de reprise. Son bien-être mental mérite pourtant la même vigilance. Une blessure peut interrompre les habitudes, éloigner du groupe et fragiliser la confiance. À l’inverse, un mal-être préexistant pourrait parfois accompagner un risque de blessure plus élevé, mais la recherche ne permet pas encore d’en faire une relation simple de cause à effet.

Deux publications scientifiques parues en 2026 apportent des repères utiles pour les parents, les éducateurs et les clubs. Elles invitent surtout à considérer le jeune dans sa globalité, sans transformer son état mental en diagnostic improvisé ni en nouveau score de performance.

Une étude prospective auprès de 171 jeunes sportifs de haut niveau

Publiée le 10 février 2026 dans BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, une étude suédoise a suivi 171 sportifs âgés de 16 à 19 ans, scolarisés dans des lycées sportifs et engagés avec l’objectif d’atteindre un niveau national ou international.

Le bien-être mental a été évalué au départ avec la version courte de l’échelle Warwick-Edinburgh, un questionnaire validé. Les blessures ont ensuite été déclarées chaque semaine par les jeunes, avec une définition très large : toute plainte physique liée à la pratique sportive pouvait être comptabilisée.

Dans cet échantillon, 25,7 % des participants ont déclaré avoir déjà traversé une période d’au moins deux semaines de mauvaise santé mentale affectant leur vie quotidienne et leur sport. La proportion était plus élevée chez les filles que chez les garçons : 36 % contre 19 %. Les sportifs ayant signalé une nouvelle blessure pendant le suivi présentaient aussi, en moyenne, un score de bien-être inférieur de 1,6 point à celui des jeunes restés sans blessure.

Ce résultat décrit une association, pas une causalité. L’étude ne démontre ni qu’un mal-être provoque une blessure, ni qu’une blessure provoque à elle seule une dégradation de la santé mentale.

Ce que montre la méta-analyse, et pourquoi la prudence reste nécessaire

Une revue systématique et méta-analyse publiée le 13 janvier 2026 dans Sports Medicine a regroupé 84 études représentant 221 095 adolescents et jeunes adultes de 10 à 24 ans. La majorité des études rapportaient un lien entre blessure et dégradation du bien-être mental. Les blessures, notamment les commotions cérébrales, étaient associées à davantage de difficultés psychologiques ou à une moindre qualité de vie.

Dans l’autre sens, les auteurs ont d’abord observé qu’un moins bon état mental était associé à un risque de blessure supérieur. Mais cette relation n’était plus statistiquement significative après correction d’un possible biais de publication. C’est un point essentiel : les études aux résultats positifs peuvent être davantage publiées que celles qui ne trouvent aucun lien.

La revue comporte aussi plusieurs limites :

• 67 % des travaux concernaient les commotions ou les impacts répétés à la tête ;
• près des deux tiers provenaient des États-Unis ;
• les définitions des blessures et les outils de mesure du bien-être variaient fortement ;
• la qualité globale de la majorité des études était jugée moyenne ;
• les résultats étaient très hétérogènes d’une étude à l’autre.

La conclusion raisonnable n’est donc pas « le stress cause les blessures ». Elle est plus mesurée : une blessure et le bien-être mental peuvent s’influencer dans les deux sens, et ils doivent être suivis ensemble.

Pourquoi une blessure peut peser mentalement sur un jeune

Pour un adolescent, le sport peut représenter bien davantage qu’une activité physique. Il structure la semaine, nourrit les amitiés, donne un sentiment de progression et participe parfois fortement à l’identité personnelle. Une blessure peut alors produire plusieurs ruptures simultanées :

• perte temporaire de la place dans l’équipe ;
• incertitude sur la durée de l’arrêt et le niveau retrouvé ;
• peur de se blesser à nouveau ;
• frustration face aux progrès des partenaires ;
• pression scolaire ou familiale qui devient plus visible lorsque le sport s’arrête ;
• tendance à confondre performance sportive et valeur personnelle.

Ces réactions ne constituent pas automatiquement un trouble psychologique. Elles signalent surtout qu’une reprise réussie ne se résume pas à la disparition de la douleur.

Quatre repères simples pour les parents et les éducateurs

1. Maintenir le lien avec le groupe

Lorsque cela est possible et accepté par le jeune, lui conserver une place pendant les séances ou les rencontres limite l’isolement. Observer, aider sur une tâche adaptée ou simplement rester avec ses partenaires peut compter. Il ne s’agit pas de forcer sa présence ni de remplacer le protocole médical.

2. Poser des questions qui ne portent pas seulement sur la reprise

À côté de « Quand pourras-tu rejouer ? », on peut demander : « Comment vis-tu cette période ? », « Qu’est-ce qui te manque le plus ? » ou « De quoi aurais-tu besoin cette semaine ? ». L’objectif est d’écouter, sans corriger immédiatement l’émotion ni promettre une date de retour.

3. Dissocier la personne de sa performance

Rappeler qu’un jeune reste membre du groupe même lorsqu’il ne joue pas aide à ne pas réduire son identité à ses résultats. Johns Hopkins Medicine recommande également aux adultes d’être attentifs à la pression, au perfectionnisme rigide et au fait qu’un adolescent puisse lier sa valeur personnelle à ses performances.

4. Coordonner le retour physique et le retour psychologique

Le retour au sport doit suivre l’avis des professionnels de santé compétents. En parallèle, l’éducateur peut observer la confiance, la peur de la rechute, l’envie de participer et le plaisir retrouvé. Si un changement durable d’humeur, de sommeil, de comportement ou d’intérêt perturbe la vie quotidienne, il convient d’en parler avec un professionnel de santé.

Le rôle possible de routines courtes de bien-être mental

Des routines brèves peuvent aider le jeune à identifier son état, mettre des mots sur une émotion, retrouver un repère quotidien ou préparer progressivement son retour. Elles restent des outils de bien-être et d’autorégulation, pas un traitement médical.

Dans Mindtrain, le bien-être mental vient en premier. Les défis sportifs et cognitifs constituent une porte d’entrée ludique vers des routines consacrées notamment à la concentration, au stress, aux émotions et à la confiance. En période de blessure, toute activité en mouvement doit évidemment être adaptée aux consignes médicales et aux capacités du jeune.

Les études présentées dans cet article ne testent pas Mindtrain et ne démontrent pas que l’application prévient les blessures ou soigne un trouble psychologique. Elles renforcent simplement une idée de terrain : prendre régulièrement des nouvelles du bien-être mental d’un jeune est pertinent avant, pendant et après une blessure.

Découvrir l’approche Mindtrain

Pour explorer des routines courtes de bien-être mental et comprendre comment le jeu et le mouvement peuvent servir de porte d’entrée :

• Découvrir l’application Mindtrain ;
• voir les playlists vidéo officielles Mindtrain ;
• lire comment Mindtrain utilise le jeu et le mouvement au service du bien-être mental ;
• découvrir les ressources Mindtrain destinées aux professionnels de santé.

Sources et niveau de preuve

• Lindman I. et al., « Mental health and its association with injury risk in elite adolescent athletes — a prospective cohort study », BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, publié le 10 février 2026 : consulter l’étude.
• Chow A. R. W. et al., « Bidirectional Relationship Between Mental Health and Sports Injury in Adolescents: A Systematic Review and Meta-analysis », Sports Medicine, publié le 13 janvier 2026 : consulter la revue.
• Johns Hopkins Medicine, « Student Athlete Mental Health: Tips for Parents and Coaches », mis à jour le 27 avril 2026 : consulter les conseils.

Sources consultées le 12 octobre 2026. Article informatif : il ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un psychologue ou d’un autre professionnel de santé qualifié.

À l’approche du 10 octobre 2026, Journée mondiale de la santé mentale, prenons le temps de parler de ce que l’on ressent. Cette année, la campagne de l’OMS met l’accent sur la place des personnes concernées par les troubles de santé mentale et sur leur participation aux décisions. Écouter leur expérience est au cœur de cette démarche. Consulter la campagne officielle de l’OMS.

À notre échelle, en famille ou dans un club, cette actualité invite à poser une question simple : quelle place laisse-t-on au bien-être mental dans le quotidien ? Une pause respiration peut être une occasion de s’arrêter et de prendre conscience de son état. Elle ne résume pas, à elle seule, la santé mentale.

Avant de proposer un exercice, laisser une place à la parole

Après une journée chargée ou une séance de sport, on demande facilement : « Qu’as-tu réussi ? » On peut aussi demander : « Comment te sens-tu ? » La réponse n’a pas besoin d’être longue ni positive. L’important est de ne pas transformer cet échange en évaluation.

Un parent ou un éducateur peut proposer un moment calme sans imposer de raconter une difficulté devant les autres. Chacun doit pouvoir choisir de participer, de rester silencieux ou de demander un échange individuel. Le bien-être ne devient pas un nouveau score à atteindre.

Respiration et stress : une pratique douce, sans forcer

Le NHS, service public de santé britannique, présente un exercice respiratoire simple pour les moments de stress et conseille une pratique régulière. Voici ses principaux repères, reformulés :

1. Installez-vous confortablement, par exemple assis avec le dos soutenu et les pieds au sol.
2. Laissez l’air entrer doucement par le nez, puis sortir par la bouche, sans chercher une grande inspiration à tout prix.
3. Si cela vous aide, comptez doucement pendant l’inspiration puis l’expiration, à un rythme confortable. Atteindre cinq n’est pas une obligation.
4. Le NHS propose de poursuivre au moins cinq minutes. Il ne s’agit pas d’un défi d’apnée ou de performance.

Lire les consignes complètes du NHS. Si l’exercice provoque un inconfort ou un étourdissement, arrêtez et retrouvez votre respiration habituelle.

Comment proposer cette pause à un jeune ?

On peut présenter l’activité avec des mots simples : « On prend un moment tranquille, sans rien réussir ni comparer. » L’adulte accompagne sans imposer une cadence. Après la pause, une question ouverte suffit : « Comment as-tu vécu ce moment ? » Il est tout à fait possible de ne pas ressentir de changement particulier.

Pour un groupe, mieux vaut proposer cette pause dans un cadre calme, une fois l’effort terminé et le souffle redevenu confortable. Elle ne doit pas devenir une sanction après une erreur ou un moyen de faire taire une émotion.

Avec Mindtrain, le jeu ouvre la porte au bien-être mental

Mindtrain place le bien-être mental au premier plan. Le challenge sportif et cognitif constitue une porte d’entrée : bouger, jouer et relever un défi peuvent donner envie d’explorer ensuite des routines autour de la concentration, des émotions et de la confiance.

Dans cette logique, le résultat du jeu ne définit pas la valeur du pratiquant. Le temps d’échange qui suit peut compter autant que l’activité : qu’ai-je remarqué ? Qu’est-ce qui m’a mis en difficulté ? De quoi ai-je besoin maintenant ?

Une habitude à construire, pas une solution à tout

Une respiration guidée ne remplace ni l’écoute, ni le soutien de l’entourage, ni les soins lorsqu’ils sont nécessaires. Si une difficulté persiste ou perturbe la vie quotidienne, parlez-en à un professionnel de santé ; pour un jeune, un adulte de confiance peut aider à faire ce premier pas.

L’OMS propose également le guide Faire ce qui compte en période de stress, consacré à des compétences pratiques pour faire face au stress.

Pour poursuivre avec Mindtrain

Pour visualiser la place du jeu et du mouvement dans cette démarche, retrouvez les vidéos et exemples d’exercices Mindtrain. Ces activités constituent une porte d’entrée vers les échanges et les routines de bien-être mental.

• Découvrir l’application Mindtrain et ses offres.
• Explorer des activités parent-enfant avec le Poster A2.
• Voir les posters et tapis Mindtrain.

Sources consultées le 9 octobre 2026 : OMS, campagne du 10 octobre 2026 et guide sur le stress ; NHS, « Breathing exercises for stress », révisé le 12 juin 2026. Article éditorial Coach Plus / Mindtrain, sans affiliation à l’OMS ou au NHS.

Comment aider son enfant à développer son attention, sa coordination et sa prise d’information tout en bougeant ?

Entre l’école, les devoirs, le sport et les écrans, de nombreux parents recherchent des activités simples, courtes et faciles à mettre en place à la maison.

Le Poster A2 Mindtrain a été conçu pour proposer des situations associant mouvement, observation, attention, coordination et prise de décision. Il peut être utilisé à la maison, dans un jardin, dans une salle ou sur un terrain.

Pour permettre aux familles de découvrir plus largement l’univers Mindtrain, le Poster A2 est proposé avec un accès à l’application selon les conditions du pack.

Voir le pack Poster A2 et ses conditions

Un outil simple pour accompagner son enfant par le mouvement

Le principe de Mindtrain est simple : ne pas travailler uniquement devant un écran ou une fiche, mais associer progressivement une information à une action.

Dans de nombreuses situations du quotidien et du sport, un enfant doit être capable de :

• observer ;
• identifier une information ;
• comprendre une consigne ;
• faire un choix ;
• réaliser un mouvement ;
• s’adapter lorsque la situation change.

Le Poster A2 permet de créer facilement ce type de situations grâce à des repères visuels organisés en plusieurs niveaux de difficulté.

Pourquoi associer attention et mouvement ?

Un enfant ne développe pas ses compétences uniquement en restant assis.

Dans le sport comme dans la vie quotidienne, le cerveau doit régulièrement traiter des informations pendant que le corps est en mouvement.

Associer une consigne visuelle à un déplacement ou à une action permet de proposer des exercices sollicitant notamment :

• l’attention ;
• la concentration ;
• la perception ;
• la coordination ;
• la mémoire de travail ;
• la prise d’information ;
• la prise de décision.

L’objectif n’est pas de promettre un résultat scolaire ou sportif automatique. Le Poster A2 constitue avant tout un support pour créer des situations d’apprentissage et de mouvement progressives.

Qu’est-ce que le Poster A2 Mindtrain ?

Le Poster A2 Mindtrain Coach Plus est un support visuel conçu pour permettre de créer de nombreux exercices à partir de couleurs, chiffres, directions, formes et informations à identifier.

Les exercices peuvent ensuite évoluer selon :

• l’âge de l’enfant ;
• son niveau ;
• son activité sportive ;
• le nombre d’informations à traiter ;
• la vitesse de réalisation ;
• le type de mouvement demandé.

Le même poster peut ainsi être utilisé avec un débutant puis progressivement complexifié.

Voir le Poster A2 Mindtrain

Une activité parent-enfant facile à mettre en place

L’un des intérêts du Poster A2 est de permettre au parent de participer facilement.

Il n’est pas nécessaire d’être entraîneur ou spécialiste.

Le parent peut simplement donner une consigne et laisser l’enfant chercher la bonne réponse.

Exemple niveau 1 : observer

Demandez à votre enfant d’identifier une couleur, un chiffre ou un élément précis sur le poster.

Exemple niveau 2 : observer puis bouger

L’enfant identifie l’information puis doit réaliser un déplacement simple : avancer, reculer, aller à droite ou à gauche.

Exemple niveau 3 : ajouter une contrainte

Le parent peut ajouter une deuxième information :

• pied droit ou pied gauche ;
• toucher un repère ;
• effectuer un saut ;
• changer de direction ;
• mémoriser deux informations avant de bouger.

Exemple niveau 4 : intégrer un ballon

Pour un enfant sportif, il est possible d’ajouter progressivement le matériel de son sport : ballon de football, ballon de basket, ballon de handball ou autre support.

Quelques minutes peuvent suffire

Il n’est pas nécessaire de mettre en place de longues séances.

Une séquence de quelques minutes peut déjà permettre de créer une activité intéressante.

Par exemple :

1. 2 minutes de découverte du poster ;
2. 3 minutes d’exercices simples ;
3. 3 minutes avec une deuxième consigne ;
4. 2 minutes de défi parent-enfant.

L’objectif est de conserver une activité dynamique, compréhensible et adaptée au niveau de l’enfant.

Le Poster A2 peut-il être utilisé avec différents sports ?

Oui. Le support est conçu pour être adaptable.

Un jeune footballeur peut intégrer une conduite de balle.

Un basketteur peut dribbler avant de prendre une information.

Un gardien peut observer le poster puis effectuer un déplacement ou une intervention.

Un joueur de tennis peut associer une information à un déplacement latéral.

Le principe reste identique :

observer → comprendre → décider → bouger.

Poster A2 + Mindtrain : associer support physique et application

Le Poster A2 constitue la partie physique de l’expérience.

L’application Mindtrain permet ensuite de découvrir d’autres exercices, défis et contenus autour du développement neuromoteur et des outils mentaux.

L’objectif n’est pas d’opposer l’écran et le mouvement.

La logique est plutôt :

information → décision → mouvement → progression.

C’est pour cette raison que l’offre Poster A2 permet également de découvrir Mindtrain grâce à un accès selon les conditions de l’offre.

Découvrir l’application Mindtrain

Comment utiliser le premier mois Mindtrain ?

Les parents peuvent utiliser ce premier mois pour découvrir progressivement la méthodologie.

Semaine 1 : découverte

Comprendre le Poster A2 et tester des exercices très simples.

Semaine 2 : attention et mouvement

Ajouter progressivement des déplacements et des changements de direction.

Semaine 3 : double tâche

Demander à l’enfant de traiter deux informations ou d’effectuer une action supplémentaire.

Semaine 4 : créer ses propres défis

L’enfant peut inventer ses propres consignes et les proposer à son parent.

Cette étape permet de passer d’une simple exécution à une compréhension plus active de l’exercice.

Mindtrain est-il réservé aux enfants sportifs ?

Non.

Les exercices peuvent être adaptés selon le profil de l’enfant.

Un enfant sportif pourra ajouter les gestes liés à son activité.

Un autre enfant pourra simplement travailler avec :

• les couleurs ;
• les chiffres ;
• les déplacements ;
• l’équilibre ;
• la coordination ;
• la mémorisation d’une consigne.

Une autre façon de partager une activité avec son enfant

Le Poster A2 peut également devenir un support d’échange entre le parent et l’enfant.

Le parent peut donner une consigne, participer au défi ou laisser son enfant devenir à son tour celui qui crée l’exercice.

Cette dimension ludique permet de sortir d’une logique dans laquelle l’enfant doit simplement « faire un exercice ».

Le mouvement devient une activité à partager.

Voir Mindtrain en vidéo

Pour mieux comprendre les différentes possibilités, Coach Plus publie régulièrement des exemples d’utilisation de Mindtrain dans plusieurs sports et contextes.

Vous pouvez retrouver les vidéos et playlists consacrées à l’application, aux posters, au tapis et aux différentes situations d’entraînement.

Voir les vidéos Mindtrain

Pour quels parents cette solution peut-elle être intéressante ?

Le Poster A2 Mindtrain peut notamment intéresser les parents qui recherchent :

• une activité courte et facile à mettre en place ;
• une activité associant réflexion et mouvement ;
• un outil utilisable à la maison ;
• une solution évolutive ;
• un support complémentaire pour accompagner un jeune sportif ;
• une première découverte de Mindtrain.

Commencer simplement avant d’aller plus loin

Il n’est pas nécessaire de disposer de beaucoup de matériel pour commencer.

Le Poster A2 constitue justement une porte d’entrée simple vers la méthodologie Mindtrain.

Par la suite, selon les besoins, d’autres supports peuvent compléter les exercices :

• Poster V100 ;
• Poster V200 ;
• Poster V300 ;
• tapis de motricité Mindtrain ;
• cibles perceptives ;
• kit Mindtrain ;
• application Mindtrain.

La logique reste de choisir le matériel correspondant réellement aux besoins de l’enfant.

Questions fréquentes

À partir de quel âge peut-on utiliser le Poster A2 Mindtrain ?

Les exercices doivent être adaptés aux capacités de compréhension et de mouvement de l’enfant. Une consigne simple peut être utilisée avec un jeune enfant, tandis que les situations complexes nécessitent davantage d’attention et de compréhension.

Mon enfant doit-il pratiquer un sport ?

Non. Le Poster A2 peut être utilisé dans une logique de mouvement général. La pratique sportive permet simplement d’ajouter des gestes spécifiques.

Combien de temps doit durer une séance ?

Il est préférable de privilégier des séquences courtes, dynamiques et adaptées au niveau de l’enfant plutôt que des exercices trop longs.

Faut-il utiliser l’application à chaque séance ?

Non. Le Poster A2 peut être utilisé seul. Mindtrain permet ensuite d’enrichir progressivement l’expérience.

Le parent peut-il participer ?

Oui. Le parent peut donner les consignes, participer aux défis ou laisser l’enfant créer lui-même une situation.

Le Poster A2 remplace-t-il un entraîneur ou un professionnel ?

Non. Il s’agit d’un support pédagogique et d’entraînement pouvant être utilisé seul pour des activités simples ou intégré dans une progression construite par un professionnel.

Découvrir le pack Poster A2 Mindtrain

Le développement d’un enfant repose sur de nombreux facteurs et ne dépend évidemment pas d’un seul outil.

Le Poster A2 Mindtrain permet néanmoins de disposer d’un support simple pour créer des moments où l’enfant doit observer, réfléchir, décider et bouger.

Associé à l’application Mindtrain, il permet aux parents et aux enfants de découvrir progressivement une approche qui relie mouvement et traitement de l’information.

Voir le pack Poster A2 et ses conditions

Découvrir Mindtrain.app

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Voir les vidéos

Développée dans l’écosystème Coach Plus, l’application Mindtrain prolonge une méthodologie utilisée sur le terrain avec des exercices, des supports visuels, des situations motrices et des outils de préparation mentale.

L’objectif de Mindtrain est de créer un lien entre le cerveau, le mouvement, la technique sportive et la préparation mentale.

L’application est accessible sur mindtrain.app et les différentes solutions Mindtrain sont également présentées sur Coach Plus.

Application Mindtrain entraînement cognitif et préparation mentale sport

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Qu’est-ce que l’application Mindtrain ?

Mindtrain est une application dédiée à l’entraînement cognitif et à la préparation mentale appliqués au sport.

Dans une situation sportive, un joueur ne réalise jamais uniquement un geste physique.

Il doit également :

• observer son environnement ;
• détecter les informations importantes ;
• maintenir son attention ;
• anticiper ;
• prendre une décision ;
• coordonner ses mouvements ;
• réaliser une action technique ;
• gérer son stress et ses émotions.

L’application Mindtrain a été développée autour de cette réalité.

Elle propose des exercices, challenges, routines et contenus pédagogiques destinés à aider le sportif à développer progressivement ces différentes dimensions.

Mindtrain ne cherche donc pas à dissocier le cerveau du terrain.

Au contraire, sa méthodologie vise à créer une continuité entre :

perception → traitement de l’information → décision → mouvement → action sportive.

Pour découvrir l’offre accessible aux particuliers, consultez également la page Application Mindtrain Essential – entraînement cognitif pour le sport.

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Pourquoi l’entraînement cognitif est-il important dans le sport ?

Le sport impose en permanence de traiter des informations.

Prenons l’exemple du football.

Avant de recevoir le ballon, un joueur peut devoir :

1. regarder la position de ses partenaires ;
2. identifier la pression d’un adversaire ;
3. percevoir un espace libre ;
4. anticiper la trajectoire du ballon ;
5. choisir une solution ;
6. adapter son orientation corporelle ;
7. réaliser son geste technique.

L’action visible n’est donc que la dernière étape d’une succession de processus perceptifs, cognitifs et moteurs.

La même logique existe au rugby, au basket-ball, au handball, au tennis et dans de nombreuses autres disciplines.

C’est pourquoi l’entraînement cognitif du sportif peut notamment s’intéresser à :

• l’attention ;
• la concentration ;
• la perception ;
• la mémoire de travail ;
• la vitesse de traitement de l’information ;
• l’inhibition ;
• la prise de décision ;
• la coordination ;
• l’adaptation à un stimulus.

Mindtrain transforme ces principes en situations utilisables au quotidien.

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De l’application au terrain : la méthode Mindtrain

Une particularité importante de Mindtrain est de ne pas limiter l’entraînement cognitif à une utilisation passive devant un écran.

L’application Mindtrain peut être utilisée seule, mais également comme déclencheur d’exercices réalisés sur le terrain.

Un stimulus présenté par l’application peut par exemple déterminer :

• une direction ;
• une couleur ;
• un numéro ;
• une action motrice ;
• un déplacement ;
• une réponse technique ;
• une décision à prendre.

Le sportif doit alors percevoir l’information, la traiter puis agir.

Cette logique permet de faire évoluer un exercice traditionnel vers une situation associant davantage :

physique + cognition + technique.

Pour préparer une séance, consultez aussi nos exemples de double tâche dans le sport.

Cette approche peut également être complétée avec les tapis, posters et supports Mindtrain disponibles sur Coach Plus.

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Une application pour le football, mais pas seulement

L’application Mindtrain peut être utilisée dans plusieurs disciplines sportives.

Mindtrain pour le football

Dans le football, l’objectif peut être de développer :

• la prise d’information avant réception ;
• l’attention périphérique ;
• la vitesse de décision ;
• la coordination ;
• les réponses techniques sous contrainte ;
• la concentration.

Un exercice peut, par exemple, associer une information présentée par Mindtrain à une passe, un déplacement ou une remise de ballon.

Mindtrain pour le rugby

Le rugby exige également de percevoir rapidement :

• l’organisation défensive ;
• les espaces ;
• les déplacements des partenaires ;
• les rapports numériques ;
• les changements de situation.

Les exercices Mindtrain peuvent permettre d’introduire des stimuli supplémentaires dans des situations motrices ou techniques.

Mindtrain pour le basket-ball et le handball

Dans ces sports, la vitesse de perception et de décision est particulièrement importante.

L’application peut être intégrée à des situations associant :

déplacement + vision + coordination + ballon + décision.

Mindtrain pour le tennis

Le tennis associe également dimensions techniques, perceptives, décisionnelles et mentales.

Mindtrain peut contribuer au travail autour :

• des routines ;
• de la concentration ;
• de la gestion émotionnelle ;
• de la réactivité ;
• de l’attention ;
• de la préparation avant un point ou un match.

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Mindtrain et préparation mentale : mieux comprendre et gérer son état

La performance ne dépend pas uniquement de la capacité à traiter rapidement une information.

Un sportif doit également apprendre à gérer :

• son niveau de stress ;
• ses émotions ;
• son attention ;
• sa confiance ;
• ses objectifs ;
• ses routines ;
• sa récupération mentale.

C’est pourquoi Mindtrain associe entraînement cognitif et préparation mentale.

L’application intègre progressivement des exercices et outils permettant au sportif de mieux comprendre son fonctionnement et de développer des routines simples.

À la maison, découvrez nos activités parent-enfant avec le Poster A2.

L’objectif n’est pas de remplacer l’accompagnement d’un professionnel lorsque celui-ci est nécessaire.

Mindtrain constitue plutôt un outil d’entraînement, d’apprentissage et de régularité.

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Des exercices courts pour intégrer Mindtrain au quotidien

L’un des enjeux d’une application d’entraînement est de pouvoir être utilisée régulièrement.

Mindtrain privilégie donc des formats courts.

Selon les contenus et les objectifs, l’application peut être utilisée :

avant l’entraînement, pour travailler l’attention ou mettre en place une routine ;

pendant l’entraînement, en associant les stimuli Mindtrain à une tâche physique ou technique ;

après l’entraînement, pour réaliser un travail mental ou revenir sur son état ;

à domicile, dans le cadre d’un programme régulier ;

avant une compétition, pour utiliser certains outils de concentration ou de préparation mentale.

L’idée n’est pas nécessairement de passer beaucoup de temps sur l’application.

La priorité est plutôt de créer une pratique régulière et progressive.

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À qui s’adresse l’application Mindtrain ?

Mindtrain a été conçu pour pouvoir accompagner différents profils.

Les jeunes sportifs

L’application peut permettre de découvrir progressivement l’importance de l’attention, de la concentration et de la préparation mentale.

Les sportifs

Ils peuvent intégrer Mindtrain comme outil complémentaire à leur entraînement technique, physique et mental.

Les entraîneurs

Les éducateurs et entraîneurs peuvent s’appuyer sur certains exercices ou stimuli pour enrichir leurs séances.

Les parents

Les parents peuvent mieux comprendre certaines dimensions de la préparation du jeune sportif et l’accompagner dans l’utilisation régulière de l’outil.

Les structures sportives

Clubs, académies, centres de formation et structures d’accompagnement peuvent également intégrer Mindtrain dans une démarche plus globale.

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Mindtrain Essential : commencer à 4,99 € TTC par mois

Pour faciliter l’accès à la méthode, Mindtrain propose notamment une offre Essential.

Mindtrain Essential est proposé à 4,99 € TTC par mois.

Cette formule permet de commencer à découvrir et utiliser les exercices et outils de l’écosystème Mindtrain.

Pour consulter l’offre et démarrer :

Découvrir Mindtrain Essential à 4,99 € / mois

L’accès à l’application s’effectue ensuite sur :

mindtrain.app

Une formule Mindtrain Premium permet également d’accéder à une expérience et à des contenus plus complets.

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Coach Plus et Mindtrain : un même écosystème d’entraînement

Mindtrain est développé dans l’écosystème Coach Plus.

Coach Plus propose des solutions permettant d’intégrer le développement cognitif, moteur et mental à l’entraînement sportif.

L’écosystème comprend notamment :

• l’application Mindtrain ;
• des exercices cognitifs ;
• des contenus de préparation mentale ;
• des tapis d’entraînement ;
• des posters ;
• des supports perceptifs ;
• des contenus pédagogiques ;
• des formations destinées aux entraîneurs et professionnels.

L’objectif commun est de faire évoluer l’entraînement vers une approche dans laquelle le sportif apprend à percevoir, réfléchir, décider et agir, et pas uniquement à répéter un mouvement.

Retrouvez l’ensemble des solutions sur Coach Plus et l’application directement sur mindtrain.app.

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Questions fréquentes sur l’application Mindtrain

Qu’est-ce que Mindtrain ?

Mindtrain est une application d’entraînement cognitif et de préparation mentale pour le sport, développée dans l’écosystème Coach Plus.

Elle propose des exercices et routines autour de l’attention, de la concentration, de la coordination, de la prise d’information et des compétences mentales du sportif.

Où trouver l’application Mindtrain ?

L’application est accessible directement sur mindtrain.app.

Les offres, produits et solutions complémentaires Mindtrain sont également présentés sur coachplus.fr.

Combien coûte Mindtrain ?

L’offre Mindtrain Essential est proposée à 4,99 € TTC par mois.

Une formule Premium est également disponible pour les utilisateurs recherchant davantage de contenus et de fonctionnalités.

Mindtrain est-il une application de préparation mentale ?

Oui, mais pas uniquement.

Mindtrain associe préparation mentale, entraînement cognitif et situations motrices, afin de proposer une approche plus globale de l’entraînement.

Mindtrain peut-il être utilisé au football ?

Oui.

Le football constitue l’un des contextes naturels d’utilisation de Mindtrain, notamment pour travailler la prise d’information, la concentration, la coordination et la décision.

Peut-on utiliser Mindtrain dans d’autres sports ?

Oui.

La méthodologie peut être utilisée notamment au rugby, basket-ball, handball, tennis et dans d’autres disciplines faisant intervenir perception, attention, décision et mouvement.

Mindtrain remplace-t-il un entraîneur ou un préparateur mental ?

Non.

Mindtrain est un outil complémentaire d’entraînement et d’apprentissage. Il peut être intégré au travail réalisé avec un entraîneur, un préparateur physique ou un professionnel de la préparation mentale.

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Découvrir l’application Mindtrain

Le sportif moderne doit être capable de percevoir, comprendre, décider et agir rapidement, tout en apprenant à gérer son état mental.

C’est autour de cette idée que la méthode Mindtrain a été construite.

Application Mindtrain

Entraînement cognitif + mouvement + préparation mentale

Découvrir Mindtrain Essential

Accéder à l’application Mindtrain

Découvrir l’écosystème Coach Plus


LIEN YOUTUBE ; retrouvez les videos d’exercices de MINDTRAIN.

Le tapis de motricité Mindtrain permet aux kinésithérapeutes d’intégrer progressivement des informations visuelles, des consignes directionnelles et des choix moteurs dans des exercices déjà maîtrisés par le patient.

L’objectif n’est pas de remplacer les méthodes de rééducation existantes, mais d’ajouter, lorsque le professionnel le juge pertinent, une dimension attentionnelle et décisionnelle au mouvement.

Pourquoi associer mouvement et sollicitation cognitive ?

Dans de nombreuses situations, le patient ne doit pas seulement exécuter un mouvement. Il doit aussi :

• repérer une information ;
• comprendre une consigne ;
• sélectionner une réponse ;
• inhiber une action inadaptée ;
• modifier son mouvement ;
• corriger une erreur ;
• rester attentif malgré la fatigue ou l’incertitude.

Cette association entre mouvement et traitement de l’information peut être intégrée progressivement dans une séance, sans dégrader la sécurité ni la qualité motrice.

Le kinésithérapeute reste responsable du choix des exercices, du niveau de difficulté et de la progression proposée.

Qu’est-ce que le tapis officiel Mindtrain ?

Le tapis de motricité Mindtrain est un support de terrain conçu pour créer des exercices de déplacement, d’orientation, de coordination et de prise d’information.

Il peut être associé :

• aux consignes du professionnel ;
• aux posters perceptifs Mindtrain ;
• à l’application Mindtrain ;
• à des plots, ballons, cerceaux ou autres outils utilisés en séance ;
• à des exercices de déplacement, d’appui ou de manipulation.

Grâce à ses repères visuels, le tapis permet de varier les réponses attendues sans modifier totalement l’exercice moteur.

Quels objectifs peut-on travailler ?

Selon le profil du patient et les objectifs définis par le kinésithérapeute, le tapis Mindtrain peut être utilisé pour solliciter :

• la prise d’information ;
• l’attention sélective ;
• la coordination ;
• la latéralité ;
• la mémoire de travail ;
• l’inhibition ;
• la réactivité ;
• la prise de décision ;
• l’adaptation après une erreur ;
• la double tâche progressive.

Il ne s’agit pas de multiplier les consignes. La progression doit rester simple, compréhensible et adaptée.

Exemples d’utilisation en kinésithérapie

Travail des appuis et de l’orientation

Le patient réalise un déplacement simple sur le tapis. Le professionnel indique une couleur, une direction ou une zone d’arrivée.

La priorité reste la qualité du déplacement.

Consignes gauche-droite

Une information visuelle ou verbale détermine le côté vers lequel le patient doit se déplacer.

La difficulté peut évoluer progressivement :

1. une seule direction ;
2. deux directions possibles ;
3. apparition plus tardive de l’information ;
4. ajout d’un geste technique maîtrisé.

Mémoire de consigne

Le patient mémorise une courte séquence avant de la réaliser sur le tapis.

Par exemple :

• avancer ;
• aller à gauche ;
• revenir au centre ;
• toucher une cible.

La longueur de la séquence doit rester adaptée aux capacités du patient.

Inhibition

Le patient doit exécuter une action pour certaines informations et ne pas agir pour d’autres.

Exemple :

• bleu : déplacement ;
• rouge : rester en position ;
• vert : revenir au centre.

Retour de blessure

Dans une phase de retour progressif à l’activité, le kinésithérapeute peut intégrer une information cognitive à un exercice moteur déjà maîtrisé.

La sollicitation cognitive ne doit être ajoutée que lorsque :

• le mouvement est suffisamment contrôlé ;
• la sécurité est assurée ;
• les critères fonctionnels définis par le professionnel sont respectés ;
• la fatigue ne dégrade pas la qualité d’exécution.

Exemple de progression simple

Niveau 1 — Comprendre

Le patient découvre le tapis et réalise une consigne simple, sans pression temporelle.

Niveau 2 — Se déplacer

Une information indique une zone ou une direction.

Niveau 3 — Choisir

Le patient choisit entre deux réponses possibles.

Niveau 4 — Ajouter une seconde information

Une couleur peut indiquer la direction et un chiffre déterminer l’action à réaliser.

Niveau 5 — Transférer

La consigne est intégrée dans une situation plus proche de l’activité quotidienne ou sportive du patient.

Une seule variable doit être modifiée à la fois.

Que faut-il observer ?

Le kinésithérapeute peut notamment observer :

• la compréhension de la consigne ;
• le temps de réponse ;
• la qualité des appuis ;
• la stabilité ;
• la précision du mouvement ;
• la capacité à corriger une erreur ;
• la fatigue ;
• la frustration ;
• la perte éventuelle de contrôle moteur.

Lorsque la qualité du mouvement diminue, la difficulté cognitive doit être réduite.

Avec quels outils compléter le tapis Mindtrain ?

Le tapis peut être associé à plusieurs éléments de l’écosystème Mindtrain.

Les posters perceptifs Mindtrain

Ils permettent de proposer des informations visuelles, des couleurs, des chiffres, des mots ou des directions.

L’application Mindtrain

L’application propose des exercices, des défis, des routines et des contenus permettant de travailler différentes capacités cognitives et neuromotrices.

Découvrir l’application Mindtrain Santé :
https://mindtrain.app/HealthPartner

Les formations Mindtrain

Les formations permettent aux professionnels de mieux comprendre :

• la charge cognitive ;
• la construction d’une progression ;
• les fonctions exécutives ;
• le débriefing métacognitif ;
• l’utilisation des outils Mindtrain ;
• le transfert vers des situations professionnelles.

À quels professionnels s’adresse cette approche ?

Cette méthodologie peut intéresser :

• les kinésithérapeutes ;
• les psychomotriciens ;
• les enseignants en activité physique adaptée ;
• les ergothérapeutes ;
• les professionnels du sport-santé ;
• les centres de rééducation ;
• les Maisons Sport-Santé ;
• les structures médico-sociales.

Chaque professionnel doit adapter les situations à son champ de compétences et aux besoins de la personne accompagnée.

Mindtrain ne remplace pas l’expertise du professionnel

Mindtrain est un support pédagogique et d’entraînement.

Il ne constitue pas un dispositif médical et ne remplace pas :

• une évaluation clinique ;
• un diagnostic ;
• un protocole de soins ;
• le jugement du professionnel ;
• les précautions liées à l’état de santé du patient.

Le professionnel reste responsable de la sélection des exercices, de leur progression et de leur arrêt éventuel.

Découvrir le tapis officiel Mindtrain

Le tapis Mindtrain peut être utilisé dans des exercices de motricité, de coordination, de perception et de prise de décision.

Découvrir les outils officiels Mindtrain :
https://coachplus.fr

Approfondir la méthodologie Mindtrain :
https://mindtrain.app

Demander une présentation

Vous êtes kinésithérapeute, professionnel de santé ou responsable d’une structure de rééducation et vous souhaitez découvrir la méthodologie Mindtrain, l’application, le tapis et les posters ?

Arnaud Labbé
Fondateur de Mindtrain
Téléphone : 06 88 33 33 05
Email : labbe.arnaud@coachplus.fr

FAQ

Le tapis Mindtrain peut-il être utilisé en cabinet de kinésithérapie ?

Oui, lorsqu’il est intégré par le kinésithérapeute dans une progression adaptée au patient, à ses capacités et aux objectifs de la séance.

Faut-il utiliser l’application à chaque séance ?

Non. Le tapis peut être utilisé seul ou avec les posters, l’application et le matériel déjà présent dans le cabinet.

Combien de temps doit durer un exercice ?

Une séquence peut être courte, souvent entre 60 et 120 secondes, puis suivie d’un retour sur la compréhension, la fatigue et la qualité du mouvement.

Comment augmenter la difficulté ?

Il est préférable de modifier une seule variable à la fois : nombre d’informations, vitesse, mémoire, inhibition, déplacement ou opposition.

Le tapis Mindtrain est-il un dispositif médical ?

Non. Il s’agit d’un support d’entraînement et d’accompagnement. Son utilisation dans un contexte de santé relève du professionnel compétent.

Une approche fondée sur la recherche, le terrain et la santé mentale

La question du développement cognitif et de la santé mentale par l’activité physique n’est plus une intuition pédagogique : c’est aujourd’hui un champ de recherche scientifique structuré, partagé entre les neurosciences, les sciences du sport et les sciences de l’éducation.

La méthodologie Mindtrain, développée par Coach Plus, s’inscrit dans cette dynamique. Elle repose sur un principe central validé par la recherche :
le mouvement est un levier majeur du développement cognitif, de la régulation émotionnelle et de la performance mentale, chez l’enfant, l’adolescent, l’adulte et le senior.

Mindtrain n’est pas un outil isolé, mais le résultat d’un travail de recherche & développement progressif, nourri par :

• des collaborations universitaires,
• des expérimentations terrain en structures sportives,
• et des retours cliniques et pédagogiques issus de professionnels de santé et de l’éducation.

Le socle scientifique : cognition, mouvement et plasticité cérébrale

Les travaux récents en neurosciences montrent que les fonctions cognitives clés — attention, mémoire de travail, inhibition, prise de décision — ne se développent pas uniquement par des exercices “assis”.

Elles émergent et se consolident lorsque le cerveau est mis sous contrainte perceptive, motrice et décisionnelle simultanément.

Trois concepts sont au cœur de la méthodologie Mindtrain :

1. L’attention en situation dynamique

L’attention n’est pas une capacité figée. Elle dépend :

• de la gestion des informations sensorielles,
• de la capacité à filtrer les distracteurs,
• et de l’adaptation rapide à un environnement changeant.

Le mouvement impose naturellement ces contraintes, ce qui en fait un support privilégié d’entraînement attentionnel.

2. La mémoire de travail et l’inhibition

La mémoire de travail permet de traiter plusieurs informations en même temps, tandis que l’inhibition permet de ne pas répondre automatiquement.

Ces fonctions exécutives sont sollicitées dans :

• les sports collectifs,
• les situations scolaires complexes,
• les gestes du quotidien chez les seniors.

Mindtrain structure ces sollicitations de manière progressive et contrôlée.

3. La plasticité cérébrale

La plasticité cérébrale repose sur la répétition intelligente, la variabilité et l’adaptation.
Un entraînement cognitif efficace doit :

• varier les stimuli,
• solliciter la prise de décision,
• maintenir un engagement moteur réel.

C’est précisément ce que permet une approche combinant matériel pédagogique, méthodologie et scénarios d’usage.

Une R&D ancrée à Toulouse : université, CREPS et terrain fédéral

Université de Toulouse : sciences du mouvement et cognition

Les échanges menés avec des acteurs universitaires toulousains s’inscrivent dans une logique de transfert entre recherche fondamentale et application de terrain.

Les axes explorés concernent notamment :

• la charge cognitive en situation motrice,
• l’impact du mouvement sur l’attention et l’apprentissage,
• la structuration d’exercices perceptivo-moteurs adaptés à différents publics.

Mindtrain intègre ces apports en les traduisant en outils concrets, directement utilisables par les professionnels.

CREPS de Toulouse : formation et performance globale

Le CREPS de Toulouse représente un lieu clé de convergence entre :

• préparation physique,
• préparation mentale,
• formation des entraîneurs et éducateurs.

Les échanges autour de Mindtrain ont porté sur :

• l’intégration du cognitif dans l’entraînement quotidien,
• la complémentarité entre technique, tactique et mental,
• l’adaptation des contenus pour les jeunes sportifs en formation.

Cette approche globale est aujourd’hui un pilier de la méthodologie Mindtrain.

Fédération Française de Rugby à XIII : décision, perception et vitesse mentale

Le rugby à XIII est un sport à très forte densité décisionnelle.
Il constitue un terrain d’expérimentation idéal pour travailler :

• la perception des informations pertinentes,
• la prise de décision sous pression temporelle,
• la gestion émotionnelle en situation compétitive.

Les expérimentations menées avec des structures liées à la Fédération Française de Rugby à XIII ont permis de :

• tester les outils Mindtrain en contexte réel,
• ajuster les niveaux de difficulté,
• valider l’intérêt du cognitif dans la performance collective.

Mindtrain : une méthodologie, pas un simple outil

Mindtrain ne se limite pas à du matériel.
C’est une méthodologie structurée, reposant sur trois piliers complémentaires :

1. Des outils pédagogiques cognitifs et moteurs

Posters, supports visuels, éléments de marquage et scénarios d’exercices sont conçus pour créer une charge perceptive et décisionnelle contrôlée, adaptée à l’âge et au niveau.

2. Une logique de progression

Chaque exercice Mindtrain est pensé pour :

• augmenter progressivement la complexité,
• maintenir l’engagement moteur,
• stimuler l’adaptation cognitive.

Cette progressivité est essentielle, aussi bien pour les jeunes en apprentissage que pour les seniors en prévention.

3. Une transférabilité vers le scolaire, le sport et la santé

Les situations proposées trouvent un écho direct :

• dans les apprentissages scolaires (attention, mémoire, inhibition),
• dans la performance sportive,
• dans la prévention cognitive et la santé mentale.

Des publics multiples, une même exigence scientifique

Enfants et adolescents

Chez les jeunes, Mindtrain vise :

• le développement des fonctions exécutives,
• l’amélioration de l’attention en contexte scolaire,
• la compréhension des mécanismes liés au stress et aux émotions.

Le mouvement devient un support d’apprentissage, et non une distraction.

Seniors

Chez les seniors, l’approche Mindtrain s’inscrit dans une logique de :

• prévention du déclin cognitif,
• maintien de l’autonomie,
• stimulation de la coordination et de la prise d’information.

L’activité physique structurée devient un outil de santé mentale.

Professionnels du sport, de la santé et de l’éducation

Mindtrain s’adresse également aux :

• éducateurs sportifs,
• enseignants,
• kinésithérapeutes,
• psychomotriciens,
• ergothérapeutes,
• enseignants APA.

Pour ces professionnels, la méthodologie est accompagnée de formations spécifiques, en présentiel ou en e-learning, afin de garantir une utilisation cohérente et scientifiquement fondée.

Conclusion : positionner Mindtrain comme un expert du cognitif par le mouvement

Mindtrain se distingue par un choix clair :
ne pas opposer sport, cognition et santé mentale, mais les articuler dans une même méthodologie.

Adossée à la recherche, éprouvée sur le terrain, et pensée pour des usages concrets, la démarche Mindtrain s’inscrit dans une vision moderne du développement humain.

Former le cerveau par le mouvement n’est plus une promesse.
C’est aujourd’hui une réalité scientifique, pédagogique et opérationnelle.